آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
اللي تشوف إسمها تجاوب علي السؤال
رفع الصور من مركز الرفع
اختر رقم من 1 _ 10وشوفي اسمك الحقيقى!!!!!
بنات انا فى مصيبة ومحتاجة مساعدة
احدث ملابس المحجبات 2016,ملابس لكل الاذواق ,ازياء محجبات جميلة
كيف تلفتين انتباه الرجل بغموضك؟
قواانين قسم الصور الطبيعية
قوانين قسم الصور
قوانين قسم غرائب وطرائف حول العالم
مطلوب مشرفات للمنتدي - تفضلي بقراءة القوانين وترشيح نفسك
الخميس ديسمبر 15, 2016 8:45 pm
الجمعة نوفمبر 25, 2016 10:20 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 5:13 pm
الأحد أكتوبر 23, 2016 10:34 am
الأحد سبتمبر 25, 2016 11:01 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:55 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:50 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:49 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:48 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:45 pm
قلــ طفلة ــب
منار
Admin
Shoshikola
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen


فضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم
منتدي Gold stars


اجمل لمة بنات معا نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
اللي تشوف إسمها تجاوب علي السؤال
رفع الصور من مركز الرفع
اختر رقم من 1 _ 10وشوفي اسمك الحقيقى!!!!!
بنات انا فى مصيبة ومحتاجة مساعدة
احدث ملابس المحجبات 2016,ملابس لكل الاذواق ,ازياء محجبات جميلة
كيف تلفتين انتباه الرجل بغموضك؟
قواانين قسم الصور الطبيعية
قوانين قسم الصور
قوانين قسم غرائب وطرائف حول العالم
مطلوب مشرفات للمنتدي - تفضلي بقراءة القوانين وترشيح نفسك
الخميس ديسمبر 15, 2016 8:45 pm
الجمعة نوفمبر 25, 2016 10:20 am
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 5:13 pm
الأحد أكتوبر 23, 2016 10:34 am
الأحد سبتمبر 25, 2016 11:01 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:55 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:50 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:49 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:48 pm
الأحد سبتمبر 25, 2016 10:45 pm
قلــ طفلة ــب
منار
Admin
Shoshikola
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen
yasmen



شاطر | 
 

 فضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلــ طفلة ــب
اداريـــة حكايـات
اداريـــة حكايـات
avatar

دَولِتے » : دَولِتے »
أقــسـمَــي بالله آلعضَيـم أنكـي أنَثـــىَ * : أقــسـمَ بالله آلعضَيـم أنكـ أنَثـــىَ *
مــزإأاجـــي * : عادي
عدد المساهمات : 77
نقاط : 392
تاريخ التسجيل : 20/07/2016
العمر : 18
الموقع : قلوب احبتي

مُساهمةموضوع: فضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم    الجمعة يوليو 22, 2016 4:11 pm

التفاح
حبة تفاح يومياً تبقي الدهون بعيده عنك، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء وأيضاً نوعين من الألياف القابلة للذوبان مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدي الى الرغبة في تناول الطعام و غير القابل للذوبان والتي تساعد على الشعور بالشبع (الإشباع).

2- أكلات للرجيم: البيض
نحن نعلم أن البيض مصدر جيد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع، وقد أثبتت أحدث الدراسات والتي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم ب 400 سعر حراري.

3- أكلات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين أنه مصدر ممتاز للألياف وأنه يحتةي على نسبة عالية من البروتين وقد صنف على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع وينصح بتناوله عند الفطور.

4- أكلات للرجيم: لبن الزبادي
الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون وزناً أكثر في منطقة الوسط، وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة. بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو ما يترجم إلى انخفاض الإصابة الغاز، والنفخ، والإمساك، والتي يمكن أن تبقي بطنك يبحث المسطحة.

5- أكلات للرجيم: القرنبيط
"الخضار غير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة"، يقول الدكتور رولز. كما أن القرنبيط يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك وفيتامين C، والتي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك إستبداله بالبروكلي)

6- أكلات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوي على كميات قليله جداً من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع وللمعلومه ينصح أيضاً بالجوز واللوز لتخفيف الوزن والرجيم.

7- أكلات للرجيم: السمك
يتربع السمك على قائم الأطعمة الأكثر إشباعاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ويمكننا التأكد من ذلك بالنظر الى الشعوب التي تأكل الأسماك بكثرة مثل اليابانيين والأستراليين والسويدين فهم الأكثر رشاقة.

8- أكلات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف وهو بديل ممتاز عن الأرز الأبيض والمعكرونة.

9- أكلات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات.

10- أكلات للرجيم: السلطة
على أن تحتوي على كمية جيدة من النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://akyat-com.yoo7.com/profile?mode=editprofile
امه الله
بنـــوتــة جديــدة
بنـــوتــة جديــدة
avatar

عدد المساهمات : 5
نقاط : 7
تاريخ التسجيل : 24/07/2016

مُساهمةموضوع: رد: فضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم    الأحد يوليو 24, 2016 1:19 am

دُكےـتُـوِرة لمِـسًےـتقبل كتب:
التفاح
حبة تفاح يومياً تبقي الدهون بعيده عنك، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء وأيضاً نوعين من الألياف القابلة للذوبان مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدي الى الرغبة في تناول الطعام و غير القابل للذوبان والتي تساعد على الشعور بالشبع (الإشباع).

2- أكلات للرجيم: البيض
نحن نعلم أن البيض مصدر جيد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع، وقد أثبتت أحدث الدراسات والتي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم ب 400 سعر حراري.

3- أكلات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين أنه مصدر ممتاز للألياف وأنه يحتةي على نسبة عالية من البروتين وقد صنف على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع وينصح بتناوله عند الفطور.

4- أكلات للرجيم: لبن الزبادي
الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون وزناً أكثر في منطقة الوسط، وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة. بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو ما يترجم إلى انخفاض الإصابة الغاز، والنفخ، والإمساك، والتي يمكن أن تبقي بطنك يبحث المسطحة.

5- أكلات للرجيم: القرنبيط
"الخضار غير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة"، يقول الدكتور رولز. كما أن القرنبيط يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك وفيتامين C، والتي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك إستبداله بالبروكلي)

6- أكلات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوي على كميات قليله جداً من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع وللمعلومه ينصح أيضاً بالجوز واللوز لتخفيف الوزن والرجيم.

7- أكلات للرجيم: السمك
يتربع السمك على قائم الأطعمة الأكثر إشباعاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ويمكننا التأكد من ذلك بالنظر الى الشعوب التي تأكل الأسماك بكثرة مثل اليابانيين والأستراليين والسويدين فهم الأكثر رشاقة.

8- أكلات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف وهو بديل ممتاز عن الأرز الأبيض والمعكرونة.

9- أكلات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات.

10- أكلات للرجيم: السلطة
على أن تحتوي على كمية جيدة من النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير.

ممكن اعرف اشترى منين الشوفان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بناتي الحلويييين
اداريـــة حكايـات
اداريـــة حكايـات
avatar

دَولِتے » : دَولِتے »
عدد المساهمات : 88
نقاط : 119
تاريخ التسجيل : 23/07/2016
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: فضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم    الأحد يوليو 24, 2016 1:33 am

[URL="http://www.3rbz.com/"]رفع الصور[/URL]

التــــــــــوقيــــــع
رفع الصور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://akyat-com.yoo7.com/
 
فضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي Gold stars :: الرجيم والرشاقة_ زيادة الوزن :: اكلات للرجيم واطباق صحية-
انتقل الى: